MAKANAN UNTUK PESAKIT STROKE

Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya. Anda perlu berwaspada dan berhati-hati kerana mengandung lemak  yang tinggi:

• Potongan daging berlemak
• Makanan atau minuman yang bersantan
• Krim
• Kuih dan biskut
• Makanan yang mengandung kelapa atau minyak sawit
• Keju
• Mentega

Agar kadar kolesterol dalam tubuh Anda berkurang, maka diet Anda harus seimbang. Diet seimbang merangkami makanan yang kaya akan lemak tidak merbahaya, di antaranya :

• Buah avokad
• Minyak ikan
• Minyak zaitun, minyak nabati, minyak dari bunga matahari, serta biji rapa
• Kacang dan biji-bijian

Mencegah stroke dengan olahraga (Bersukan/ beriadah)

Olahraga (Bersukana / beriadah) secara teratur dapat membuat jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih efisien. Olah raga juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan serta tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Tingkat kolesterol yang disarankan para ahli kesihatan adalah 5 milimol/liter darah, sedangkan tekanan darah yang sehat berada di kitaran 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Tekanan darah diukur menggunakan dua bilangan. 

Bilangan pertama mewakili tekanan jantung saat memompa darah ke seluruh tubuh atau dikenal sebagai tekanan sistolik. Sedangkan bilangan kedua mewakili tekanan jantung saat beristirahat untuk menunggu kontraksi atau detak jantung berikutnya dan ini dikenal sebagai tekanan diastolik.

 

Aktivitas aerobik seperti bersepeda dan jalan cepat selama dua setengah jam tiap minggu sangat disarankan. Namun bagi mereka yang baru sembuh dari stroke, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan doktor sebelum memulai kegiatan olahraga. Olahraga teratur biasanya mustahil dilakukan di beberapa minggu atau bulan pertama setelah stroke, namun Anda sudah bisa mulai berolah raga setelah rehabilitasi mengalami kemajuan.

Berhentilah merokok

Risiko stroke meningkat dua kali ganda jika Anda merokok karena rokok dapat mempersempit arteri dan membuat darah cenderung menggumpal. Dengan Anda tidak merokok, maka kesihatan Anda dapat meningkat serta terhindar dari masalah kesihatan lainnya, seperti penyakit paru-paru dan jantung.

Hindari konsumsi minuman keras

Minuman keras mengandung kalori tinggi. Jika minuman keras di ambil secara berlebihan, maka  anda mudah  dapat berbagai penyakit  seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyumbatan pembuluh arteri. Konsumsi minuman keras berlebihan juga dapat membuat degupan jantung menjadi tidak teratur.

Dapatkan rawatan alternatif Bekam, urutan saraf dan sakit stroke dengan segera. Call 011-278224633 /03-61772506